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Spartipp 29.9.2026

Nachtabsenkung und Urlaub: Wie weit darf die Heizung runter?

Nachts, tagsüber im Büro oder mehrere Tage verreist: Welche Temperatur empfohlen wird, warum Räume nicht auskühlen sollten und wie du richtig absenkst.

Warum heizen, wenn niemand da ist oder alle schlafen? Die Temperatur abzusenken spart Energie – solange die Räume nicht auskühlen. Hier die Empfehlungen im Überblick.

Die Empfehlungen des Umweltbundesamts

Die Verbraucherzentrale empfiehlt für die Nacht, das Thermostat um eine halbe bis ganze Stufe zurückzudrehen. Auch Räume, die du nicht nutzt, sollten mindestens 16 °C haben – das entspricht etwa Stufe 2.

Warum nicht ganz ausschalten?

Kühlt eine Wohnung stark aus, dauert das Wiederaufheizen lange, und die Wände bleiben kalt. An kalten Wänden schlägt sich Feuchtigkeit nieder – das begünstigt Schimmel. Laut Umweltbundesamt steigt das Risiko deutlich, wenn Räume dauerhaft unter 16 bis 18 °C fallen. Außerdem können Leitungen bei Frost Schaden nehmen.

So setzt du es praktisch um

• Abends vor dem Schlafengehen das Thermostat im Wohnzimmer eine Stufe zurückdrehen.
• Programmierbare Thermostate übernehmen das automatisch. Vor dem Austausch mit dem Vermieter sprechen und die alten Köpfe aufbewahren.
• Hast du eine Gasetagenheizung, bietet die Therme oft eine eingebaute Nachtabsenkung. Lass sie bei der Wartung vom Fachbetrieb passend einstellen.
• Vor dem Urlaub alle Thermostate auf etwa 15 °C stellen, wie es das Umweltbundesamt für einige Tage Abwesenheit empfiehlt.
• Nach der Rückkehr nicht auf Stufe 5 drehen: Der Raum wird dadurch nicht schneller warm, nur am Ende zu warm. Warum, erklärt unser Beitrag zur richtigen Raumtemperatur.

Was du jetzt tun kannst

Leg dir feste Zeiten fest, zu denen du absenkst – oder nutze die Zeitsteuerung deiner Heizung. Jede eingesparte Kilowattstunde senkt auch die CO₂-Kosten. Ob dein Vermieter seinen gesetzlichen Anteil daran übernimmt, prüfst du kostenlos mit heizfair.